大谷翔平のマンダラート(目標設定シート)とは？作り方・書き方も紹介

メジャーリーグでアメリカ人も驚くようなとんでもない活躍を見せている大谷翔平選手が、メジャーリーグで投打のトップレベルの選手になるという目標を叶えた方法として、マンダラートという夢ノートが注目されています。

この記事では、大谷翔平選手の夢を叶えたという夢ノートのマンダラートについて詳しくみていきましょう。

マンダラートとは、四角いマス目をいくつも作って、マス目のそれぞれにアイデアを書いていくことで、思考を整理したり深めたりするノート術のことです。

仏教の曼荼羅とアートをかけ絵あわせて「マンダラート」や「マンダラチャート」と呼ばれます。

紙と鉛筆だけあれば発想を広げることができるので、手軽な思考法として活用するビジネスパーソンも多いです。

また、思考や発想を広げたり深めたりするだけでなく、目標達成シートとしても活用できます。大谷翔平選手はマンダラートを夢を叶えるためのノート、目標達成シートとして活用したことで、まさに、現在のメジャーリーグでの活躍を手にしたと言っても過言ではないでしょう。

アイデアをまとめたり、思考を深めたりすることもできるマンダラートですが、大谷翔平選手のように夢ノートや目標達成シートとして活用した場合にも、大きな効果が得られるといわれています。どのような効果が得られるのでしょうか。

マンダラートを目標達成シートとして活用すると、漠然と心の中にある夢や目標に対して、どのような行動を取るべきなのか、自分に何が必要なのかが可視化できます。

大谷翔平選手のマンダラートには、体作りのためにご飯を食べる量を具体的に設定したり、筋トレの目標値を書かれていました。

メジャーリーグで活躍するという目標を達成するために、どういうエピソードを作っていけば良いのか、具体的な行動を書き記したのがマンダラートです。

マンダラートを作成することで、大谷翔平選手以外の人も自分が取るべき行動を可視化できるようになるでしょう。

大谷翔平選手も活用したマンダラートはどのように作成すれば良いのでしょうか。マンダラートを作成する手順について解説します。

まず、9マス×9マスを書いた紙を用意します。まずは、9マス×9マスの真ん中の3マス×3マスから埋めていきます。

真ん中のマスに最終的な目標や絶対に叶えたい夢を書きます。大谷翔平選手のマンダラートには「ドラ1　8球団」と書かれていました。日本のプロ野球のドラフトで史上最多の指名は1989年の野茂英雄さんと1990年の小池秀郎さんです。

高校1年生のときの大谷翔平選手の最終目標は、野茂英雄さん並の最多8球団からのドラフト指名だったようです。

マスの真ん中に最終的な目標を書き込んだら、次にその周囲の8マスにその夢を叶えるための具体的な手段を書きます。

大谷翔平選手は、8球団からドラフト1位指名される選手になるための手段として、体作り、コントロール、キレ、メンタル、スピード160km、人間性、運、変化球と書きました。

今度は各マスを周囲の81マスに広げます。81マスの回りのマスを9マスずつに区切って書いていきます。

真ん中の9マスの中の8マスに書いた手段を、9マスずつに区切ったそれぞれの区画の真ん中に書き込みます。

それぞれの9マスずつの周囲に、さらにその手段を具体化するための手段を書いていきます。大谷翔平選手は「体作り」という手段を更に細分化して次のようにマンダラートを作りました。

食事の量や筋トレの目標値など、とても具体性があり行動しやすい内容になっていることがわかります。

「運」という手段のマスはこのように埋めています。よく試合中に見られる、フィールドのゴミを拾う姿など、この「運」を高めるための習慣づくりから来ていることがよくわかります。

また、試合を判断するのは審判なので、「審判さんへの感謝」というのが入っているのも特徴的です。