クリスティアーノ・ロナウドの筋肉がすごい！筋トレメニューや食事方法も紹介

クリスティアーノ･ロナウド選手は世界最高の選手の1人と呼ばれています。そのクリスティアーノ･ロナウド選手といえば、腹筋が綺麗にシックスパックに割れている美しい肉体の持ち主です。まずは、クリスティアーノ･ロナウド選手のプロフィールなどを紹介します。

クリスティアーノ･ロナウド選手のプロフィールはこちらです。

クリスティアーノ･ロナウド選手は身長185cm、体重85kgとサッカー選手として恵まれた体格の持ち主です。クリスティアーノ･ロナウド選手は時速33.6km、最高到達点は223cmと圧倒的なスピード、体の強さ、ジャンプ力に加えてテクニックを兼ね備えています。

クリスティアーノ･ロナウド選手は恵まれた体格ですが、彼が圧倒的なアスリート能力を持ち、長い間怪我なく、活躍してこれたのは徹底した食事管理や筋トレが大きく関係しています。

他のサッカー選手と比べてもクリスティアーノ･ロナウド選手ほど鍛え抜かれた体をしている選手はほとんどいません。クリスティアーノ･ロナウド選手がそこまで体を鍛えている理由は2つあるとされています。2つの理由を詳しくみていきましょう。

クリスティアーノ･ロナウド選手はスポルティングCPに在籍していた頃やマンチェスター･ユナイテッドに移籍したばかりの頃はかなり線の細い選手でした。

しかし、マンチェスター･ユナイテッドが所属しているイングランドのプレミアリーグは最もフィジカルコンタクトなどが激しいリーグといわれています。

そのため、クリスティアーノ･ロナウド選手のようなドリブルを得意とする選手が活躍するためには筋トレや食事管理に力を入れる必要がありました。

筋トレなどに力を入れるようになった結果、クリスティアーノ･ロナウド選手は得点も取ることができ、サイドでテクニックとフィジカルを活かしてドリブル突破できる選手に成長します。

また、クリスティアーノ･ロナウド選手は、選手としてピークを迎えていたレアル･マドリード時代、年間で50ゴールマークするなどライバルのリオネル･メッシと異次元の戦いを見せていました。

肉体改造をしたおかげもあり、サイドだけではなく、センター･フォワードとしてもプレーできるため、ピークが過ぎた今でも活躍し続けています。

クリスティアーノ･ロナウド選手が体を鍛えているのは怪我のリスクを抑えるためともいわれています。クリスティアーノ･ロナウド選手のように爆発的なスピードやジャンプ力のある選手は体にかなりの負荷が掛かるため怪我をしやすいです。

しかし、クリスティアーノ･ロナウド選手は体幹トレーニングに加えて、腹筋や背筋、脚などを満遍なく筋肉を鍛えているため爆発的なスピードに体が耐えることができ、怪我をしません。

また、体のケアもしっかりとしているため、常に高いパフォーマンスを発揮できるようにコンディションを整えています。

クリスティアーノ･ロナウド選手が世界最高の選手と評価されているのは怪我が少なく、長期間に渡って活躍し続けているためです。

クリスティアーノ･ロナウド選手の体は一体どのようなトレーニングを行なって出来上がっているのでしょうか。クリスティアーノ･ロナウド選手が行なっているとされる筋トレメニューを紹介します。

クリスティアーノ･ロナウド選手が行なっている筋トレメニューはこちらです。

クリスティアーノ･ロナウド選手のトレーニングの目的はボディビルダーのように、単に筋肉を大きくするトレーニングではなく、瞬間的な最大出力を上げるのを目的としています。

筋肉を付けすぎてしまうと重くなってしまいますが、クリスティアーノ･ロナウド選手が行なっている高重量トレーニングは最大出力を上げ、瞬発力のある筋肉を鍛えるトレーニングです。

そのため、クリスティアーノ･ロナウド選手のプレースタイルを最大限活かすのに適したトレーニングです。
 

クリスティアーノ･ロナウド選手が実際に行なっていたトレーニングをいくつか動画と一緒に説明していきます。

クリスティアーノ･ロナウド選手が行なっているショルダープレスというトレーニングは主に上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えることができます。

ショルダープレスのやり方は、座った状態か立った状態で両手でダンベルを肩の高さくらいまで上げます。そこから肘がしっかりまっすぐになるところまでゆっくり上げていきます。

このトレーニングを行なう時の注意点は背中が丸まったり、反ったりしていると怪我に繋がる可能性もあるのでしっかりと正しい姿勢で行なうことが重要です。